为了向学生传授应对考试焦虑的有效方法和技巧，增强他们自我调节的能力，9月29日，乐安县鹏州中学九年级举行了一场以考试焦虑为主题的心理健康教育班会。

班会伊始，班主任老师通过生动的案例和数据，向同学们介绍了考试焦虑的常见表现和影响。同学们认真倾听，并表示自己也存在考试焦虑的症状。在讨论环节，同学们纷纷敞开心扉，分享自己在考试前的紧张情绪和应对方法。有的同学表示会通过运动来释放压力，有的同学则选择听音乐放松心情。大家相互倾听、相互鼓励，现场气氛温馨而活跃。

针对学生们提出的考试焦虑表现，班主任老师为大家带来了一系列实用的心理调适技巧，如深呼吸法、转移注意力以及积极的自我暗示等方法。班会的最后，班主任总结了同学们的发言，并鼓励大家以积极的心态看待考试，将考试作为检验学习成果和提升自己的机会，而不是压力的来源。

此次主题班会，同学们对考试焦虑有了更深入的认识，掌握了有效的应对方法，增强了心理调适能力。相信在今后的学习生活中，同学们能够以更加从容和自信的姿态面对考试，实现身心健康和学业进步的双赢。（乐安县鹏州中学）