新生命的诞生，意味着身份的转变，要从“辣妹”成为“辣妈”。当女人升级当妈后，看着怀里的崽崽，越看越爱，好东西都要给他。可是，看到自己走样的身材，“S”到“XL”、或者“XXL”甚至 “XXXL”，肚子上层层 “游泳圈”，这时喜悦会大打折扣。生产是对身材的巨大考验，产后肥胖，不仅意味着身材走样，更关键的是带来许多健康问题。　　

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。数据显示，大概87.13%的新妈妈都遇到过产后肥胖这个难题。

产后肥胖的原因有以下几种

一：妊娠期导致的身体自身变化：　　

据调查，约有一半的女性在怀孕生子后出现肥胖现象。一方面是因为怀孕会导致下丘脑功能出现变化，从而扰乱脂肪代谢平衡从而导致身体突增大量脂肪；另一方面，孕期，来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，整个妊娠期，女性的体重增加11～12kg为宜，如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能越多、赘肉越多。

二：饮食习惯发生改变　　

怀孕时，长辈总说“一人吃两人饭”，只有多吃，胎儿才能获得足够的营养，于是，孕期就各种进补。产后，为了母乳充足，产妇往往又会摄入很多高热量的食物，大鱼大肉少不了，汤汤水水不能停。加上我国有坐月子的习俗，产后的一个月内，让妈妈吃下大量的高蛋白高脂肪的食品，使摄入超于需要量，而极少的活动量导致热量无法消耗。总体来说，吃的多动的少，身上的脂肪无法被消耗，时间长了肚子上的“游泳圈”只会越来越多！ 

三、产后腹部肌肉松弛　　

产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。怀孕过程中，腹腔承重不断增加，腹直肌分离，筋膜变得薄弱。因此，在生产后，肚子会像吹过气的气球，较难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。

四、运动量下降　　

弯腰、驼背、吃饱后立即坐在椅子上看电视，时间久了，久坐久躺，小肚子自然跑不了! 每日久坐时间>7h的产妇体重滞留率高达 44.6%，久坐的生活方式与产后体重滞留的发生密切相关。应该时刻提醒自己，饭后多站。

五、不良情绪搞鬼　　

产后可能由于激素水平波动、压力过大等原因，出现产后焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。抑郁、焦虑症状与产后体重滞留之间存在正相关关系。心情不佳时，易通过暴饮暴食解压，长胖，简直是so easy了！

六、产后便秘　　

老话常说，十个生孩子的人，九个便秘。产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢，加之过于油腻的饮食方式引起的。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

七、睡眠质量差　　

女性在产后睡眠质量明显变差，睡眠时间明显减少，夜间需要喂奶、需要哄孩子，不得不起夜。不管睡眠时间过多，还是时间过少，都会影响到人体的新陈代谢，从而引起肥胖。

八、新陈代谢变差　　

女性在 25 岁之后，其实机体新陈代谢已经开始变慢，而有孩子后又忙于孩子、工作、家庭，分身乏术，较难有时间、有精力、有金钱去做好产后恢复，因此发胖的机率也会变大。

九、其他因素

其他因素包括：激素水平、生活环境等。分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激素的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。

以上简单介绍产后易胖的原因的相关知识，后面会接着介绍肥胖的危害和判定肥胖的标准，请看我们下次介绍。　　

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