“为什么我的关节比天气预报还准？”当遇到阴雨连绵、大幅度降温等情况时，气压低、湿度大，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛、酸胀感，第一时间就可以判断出要变天了。那女性朋友有哪些早防注意事项呢？

“关节累不得、冷不得、胖不得”

“关节累不得”：急性期关节休息，减少关节的负重和过度的活动，关节有病变时可用拐杖或手杖，使用马桶或是坐便器，以求减轻关节的负担。“关节冷不得”：注意保暖，可在疼痛处加护套，阴雨寒湿天气减少外出活动，天晴时可多晒太阳，夏季勿贪凉；随气候变化及时更换衣被，若有汗出，应立即将汗擦干，并更换衣物。“关节胖不得”：肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷受伤。

早防注意事项

1. 适当锻炼，关节出现问题后，应避免爬山、少爬楼梯、少做蹲起等负重的动作相比男性，女性因其生理因素，骨骼因素，生活习惯原因，更容易患骨关节炎。适当的运动能够促进我们肌肉骨骼强壮，但对于老年朋友或者膝关节曾经受过外伤的朋友，行走负重太多容易诱发关节炎、滑膜炎，甚至造成半月板、韧带的损伤。正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。

2. 饮食上可以多食用一些富含钙质、氨糖、胶原的食物日常饮食中要注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡之前。少喝碳酸饮料和含咖啡因成分的饮料，老年人要多吃奶制品、豆制品、海产品、蛋类、蔬菜等，保证钙摄入量。

3. 避免长时间穿高跟鞋及不舒适鞋长时间久站穿高跟鞋的情况下膝部局部压力不平衡，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大，踝关节、膝关节都有可能发生骨关节炎；并使人体的立线发生改变，骨盆前倾，重心偏移，腰部过度受力，增加了腰椎间盘突出发生的概率；脚趾受压，足趾大拇指的关节往外翻，这些都是跟穿高跟鞋有很大的关系。

4.避免长时间背单肩包爱美是每个女性的天性，单肩包如果重量轻的话，影响不会太大，但若经常要背一些重物，如水杯、手机、防晒雨伞，或本身宝宝皮具较重，或是肩带较细，就可能会对我们的肩关节造成一定的损伤，同时也会导致脊椎和腰部的疼痛。所以还是建议用轻便双肩包。

5. 关节炎关节创伤早治疗早期的关节不适或是肿痛，如果休息、热敷、自行药店购药不能缓解，应尽早医院诊断、针对性治疗，避免像类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等致残致畸。关节炎的定义是关节的炎症。因此，尽你所能减少会加速关节损伤的炎症是有意义的。如果疼痛正在影响您的活动能力或让您彻夜难眠，且您的医生已经为您开了治疗慢性关节疼痛的药物，请按照指示服用。（江西省中医院）