夏季暑气重，气温升高，人们容易上火，人体消耗也随之加大。旺盛的暑气会导致心阳受损或心火旺盛，出现汗出过多、口舌生疮、心烦易怒、入睡困难等。此时要特别注意养生的方法。那么，夏季以下几种情况该如何养生防护呢？

一、出现上火，口舌生疮，便秘的症状

夏季气候热，人体阳气旺盛代谢加强。吃了油腻或易上火的食物后，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上可多食用新鲜蔬菜、瓜果，如黄瓜、西红柿、西瓜等清淡补水，易消化、富含维生素的蔬菜和水果。

二、出现肠胃不适的症状

夏季多果蔬，均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害；此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

三、出现燥热，烦闷心绪不佳的状况

立夏气温升高，易使人心情烦躁。中医认为，情志过极可损伤脏腑功能。因此，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。此外也需顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上避免熬夜，早睡早起，中午可适当午休，以养足精神。因此，不管是身体有任何不适者，在夏季都应注重饮食、运动、作息、情绪及防病保健等多方面的综合调理，才能顺应自然时节，达到养生的目的。希望大家能够在夏季，关注自身健康，享受美好生活。（江西省中医院）