赣云看点丨“睡眠令”来了,如何让孩子睡个好觉?

调查显示

绝大部分青少年

每天睡眠不足8个小时

怎样才能让孩子睡个好觉?

父母可谓操碎了心!

日前

教育部发布“睡眠令”

要求保证中小学生

享有充足的睡眠时间

促进学生身心健康发展

江西省教育厅

为贯彻落实教育部

关于加强中小学生

睡眠管理的工作要求

提出了具体的实施意见

一起来了解一下!

江西省教育厅要求,要严格按照有关规定要求,将睡眠管理工作贯穿于学校教育教学管理工作中,特别要防止学业过重挤占学生睡眠时间

科学制定睡眠管理实施方案,细化管理措施,严格执行教育部“三个时间”“三个中断”的管理要求,作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

“三个时间”

保障必要睡眠时间,保证小学生每天睡眠时间应达到10小时初中生应达到9小时高中生应达到8小时

科学安排校作息时间小学上午上课时间一般不早于8:20中学一般不早于8:00,学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动;

合理确定晚上就寝时间,小学生就寝时间一般不晚于21:20、初中生一般不晚于22:00、高中生一般不晚于23:00

“三个中断”

作业“中断”,小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析,加强辅导,如有必要可调整作业内容和作业量。

校外培训时间“中断”,校外线下培训结束时间不得晚于20:30,线上直播类培训结束时间不得晚于21:00,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

游戏“中断”,各地教育部门按照管理权限,会同相关部门采用技术手段加强监管,确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务

大多数学生睡眠时长未达标

近期发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,青少年睡眠不足现象日趋严重,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标

影响孩子睡眠的因素有哪些?中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占比达67.3%;其次是电视、手机、电脑等产品,占27.1%;此外,家长的睡眠习惯对孩子的影响也占到19%。

专家表示,青少年睡眠不足会造成多方面的不利影响,比如会影响身体和大脑的修复功能,长期睡眠不足会造成记忆力减退、思维迟钝、神经衰弱等症状。更重要的是,青少年处于身心发展的关键阶段,长期睡眠不足会对生理心理成长造成不利影响。

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有哪些好的方法?

一起来看看!

俗话说

工欲善其事,必先利其器

各位家长

请让你的孩子睡个好觉!

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