调查显示

绝大部分青少年

每天睡眠不足8个小时

怎样才能让孩子睡个好觉？

父母可谓操碎了心！

日前

教育部发布“睡眠令”

要求保证中小学生

享有充足的睡眠时间

促进学生身心健康发展

江西省教育厅

为贯彻落实教育部

关于加强中小学生

睡眠管理的工作要求

提出了具体的实施意见

一起来了解一下！

江西省教育厅要求，要严格按照有关规定要求，将睡眠管理工作贯穿于学校教育教学管理工作中，特别要防止学业过重挤占学生睡眠时间。

科学制定睡眠管理实施方案，细化管理措施，严格执行教育部“三个时间”和“三个中断”的管理要求，作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

“三个时间”

保障必要睡眠时间，保证小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；

科学安排学校作息时间，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动；

合理确定晚上就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20、初中生一般不晚于22:00、高中生一般不晚于23:00。

“三个中断”

作业“中断”，小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

校外培训时间“中断”，校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

游戏“中断”，各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

大多数学生睡眠时长未达标

近期发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，青少年睡眠不足现象日趋严重，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。

影响孩子睡眠的因素有哪些？中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占比达67.3%；其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；此外，家长的睡眠习惯对孩子的影响也占到19%。

专家表示，青少年睡眠不足会造成多方面的不利影响，比如会影响身体和大脑的修复功能，长期睡眠不足会造成记忆力减退、思维迟钝、神经衰弱等症状。更重要的是，青少年处于身心发展的关键阶段，长期睡眠不足会对生理心理成长造成不利影响。

孩子熬夜会有哪些危害？

怎样才能让孩子早睡？

有哪些好的方法？

一起来看看！

俗话说

工欲善其事，必先利其器

各位家长

请让你的孩子睡个好觉！