有没有一种简单的有效的方法一下子就能根治失眠呢？答案是，没有！那么失眠最终能不能治好呢？答案又是肯定的！

要想治好失眠， 四要素必须有。什么是四要素：正确的认知，正确的方法，系统的治疗，坚持不懈的努力。如果这四方面都能很好的具备，绝大部分失眠是可以有效控制甚至治愈的。

一、要有正确的认识

失眠很多时候是多种因素共同作用的结果，找到主要因素才能有的放矢。

不要过度关注，不强迫自己入睡，不要归咎于失眠；人体是有自我调节功能的，所以睡眠对我们健康造成的伤害往往没有我们想象的那么大。

经常有这种情况，白天感觉不舒服没精神，把所有的问题都归结于没有睡好，反复这样的精神强化，会导致自己的负疚感，那么这种睡眠对身体的伤害就分为两层，不光是缺乏睡眠导致身体机能失调，而对睡眠的恐惧，也会带来对神经内分泌系统和免疫系统新的伤害。

有一部分失眠，其实是精神心理问题的表象，这一部分人群，可能需要找专业心理医生进行心理分析和心理疏导，并且通过浅催眠等心理学方法，解决了深层的心理问题，失眠也就随之缓解了。

二、正确的方法及系统的治疗

没有绝对有效的方法但在失眠治疗中各种方法可以综合运用不迷信单一的方法不去消极对待！

01、要养成良好的睡眠卫生习惯

行为干预要做到：没睡意，不上床；不在床上玩手机看电视；避免午睡；减少卧床时间；良好睡眠卫生习惯，规律作息；睡前不过饱、空腹；避免喝茶、咖啡、饮酒、吸烟；睡前3-4小时避免剧烈运动。

02、选择合适的物理方法按疗程治疗

有经颅磁刺激治疗、肌贴治疗、助眠音乐、低频脉冲电磁治疗、针灸等。

03、药物治疗

有镇静安眠药、抗抑郁药物、补钙治疗、中药等。

三、疼痛科微创治疗

交感神经节阻滞（SGB）脉冲调节：由于日常工作压力大，生活节奏增快，加上一部分人群敏感性高的人格特点，经常会产生焦虑紧张，导致植物神经功能紊乱从而影响睡眠。通过对位于颈部的双侧星状神经节进行偏振光照射，局麻药注射或脉冲射频调节，可以抑制增高的交感神经活性，恢复交感—迷走神经系统的平衡，稳定内分泌系统来改善睡眠。

尤其对于长期经历失眠，形成失眠恶性循环，同时精神心理受打击，对治疗失眠缺乏信心的人群来说：星状神经节阻滞可以短期内有效改善失眠临床症状，打破恶性循环，给患者治疗树立信心，同时给后续其他的治疗创造良好的神经内分泌环境，所以在疼痛科的治疗手段中，首选星状神经节阻滞来治疗失眠，如果和其他方法合用，则会产生更好的治疗效果。

小剂量静脉药物诱导睡眠模式建立，多模式睡眠治疗药物依赖型失眠：采用快速代谢的右托美啶或丙泊酚小剂量诱导睡眠，监护下自控入睡，此模式不同于传统镇静药物模式，没有药物残留副作用，剂量合理滴定后，失眠病人想睡觉的时候，自己按键就可以把适量的药物注入体内，从而诱导出类生理睡眠，不会发生睡眠抑制。

以此为基础的多模式睡眠，是根据患者不同睡眠障碍特征以及病情发展的不同阶段，配合患者自控给药装置，在麻醉监护、实时脑电及呼吸睡眠监测下，通过不同药物和治疗方法配合的一种个体化治疗手段，可以诱导仿生自然睡眠，在睡眠中完成神经自我修复，让患者回归正常的自主睡眠，此模式的睡眠修复分为在院和居家两个部分，总时长可能需要1-2月（南昌市第一医院）。