20日的一场雨，给燥热的南昌带来一丝清凉，然而记者了解到，受副高控制，南昌高温天气将回归主场，预计未来三天我市为晴热高温天气，最高气温可达35℃以上。南昌的夏天骄阳似火，稍微活动一下就大汗淋漓，市民们在近日的出行中，一定要注意防中暑，夏天防中暑具体应该怎么办。

7月下旬开始持续晴热高温天气

根据资料统计，历年我市高温日数平均日数为26.5天，最多52天（2013年），最少4天（1951年）；连续高温日数最多为30天（1971年），最少为3天（1951年）；开始时间最早为4月30日，结束时间最晚为10月2日，高温极值历年最高为40.9℃（1988年7月18日），最低为34.6℃（1997年7月2日）。

21日上午，我市发布入伏后的首个高温黄色预警信号。根据最新资料分析，受副热带高压控制影响，预计7月下旬开始南昌将持续晴热高温天气，局部午后有阵雨或雷雨，日最高气温将达37℃。21-24日，受副热带高压控制，以晴热高温天气为主；25-28日多云，部分午后有阵雨或雷雨；29-31日副高控制，以晴热高温天气为主。

做好防暑降温 慎防对防汛抗洪救灾的不利影响

气象专家表示，由于后期我市以晴热高温天气为主，请加强高温天气作业劳动保护工作，确保防汛巡堤、抢险、双抢人员等户外工作人员身体健康和生命安全，做好防暑降温、疾病预防等工作。在晴热高温天气时，市民应该减少户外劳动或运动。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。

市民外出时应该采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。此外，还应保持充足睡眠，充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松。睡觉时注意不要躺在空调的出风口下，不要让电风扇直吹，以免患上空调病和热伤风。

南昌具体天气预报：

21-24日：晴天多云 27℃-37℃

25-28日：多云间晴，局部阵雨或雷雨，29℃-35℃

29-31日：晴间多云，29℃-34℃