超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。3月21日，世界睡眠日来临之际，“如何睡个好觉”再次成为公众关心的话题。

很难想象，现在连“睡个好觉”都成了一种奢望，居然这么多人有睡眠问题，诸如失眠、睡不足、睡不好、睡不醒等。而且，世界卫生组织调查显示，全球睡眠障碍发生率是27%，我们则超过10个百分点以上，说明中国人的睡眠问题很大，对社会经济各个方面均构成影响，乃是不可忽视的社会问题。

我们要认识到睡眠障碍会产生巨大的负面作用，诸如精神疲劳、情绪波动大、心理压力大等，容易受到外界刺激，而衍生出其它社会问题，比如暴力冲突、自杀自残、工作懈怠等。睡眠障碍是一个长期性的复杂社会问题，涉及到很多方面，需要政府和社会各界的共同努力，缓解社会生活压力，改善睡眠质量。

导致国民睡眠问题的原因有很多，主要是随着社会经济的发展，产生了很多变化，包括社会节奏变快、竞争加剧、生活压力大、电子产品干扰、学习任务重等。而不同的人群，又有一定的区别，比如年轻人工作时间长，“996”等模式造成睡眠不足；学生作业过多，学习负担过重，没有充足的睡眠时间；中年人家庭生活压力大，经济负担大，情绪焦虑而容易造成失眠等。

而且，地域、教育、收入、性别等，也会产生不同的影响，造成一定的差异。据专家介绍，城市的睡眠障碍发生率要大于农村，这和生活节奏快、压力大有关系。受教育程度高的人，发生睡眠障碍的比例比较高。另外，女性的睡眠障碍发生率要高于男性。可见，针对不同的人群，所导致的睡眠问题不同，应分析具体原因，采取对症下药的方式，给予正确的帮助，以缓解睡眠障碍问题。

比如针对中小学生睡眠不足问题，应采取教育部门牵头、家校合作模式，降低学习负担，增强锻炼，共同抓好中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理，将中小学生睡眠质量和时间交由家校联手“共治”，并纳入监测考核。针对“打工人”的睡眠质量问题，则应严格落实劳动法规，禁止“996”等违法用工现象，保障劳动者有充足的休息时间，避免身体健康被透支。针对电子产品干扰导致的睡眠障碍，则要减少睡前使用手机、电脑等行为，养成健康的作息习惯。

在国际睡眠日提醒大众，发展不忘健康，各界应多措并举告别睡眠障碍，让每个人都拥有高质量睡眠，安享美好幸福生活，也是社会发展的应有之义。（江德斌）