小长假这几天

很多小伙伴都发出灵魂呐喊

实在太热了！

南昌昨天的最高气温

达到了34℃+！

加上空气湿度较大

让人有种在蒸笼里的感觉

受到太阳君的恩宠

气温简直热情高涨！

夏天的江西

没有最热只有更热！

昨天（14日）晚上8点50分

南昌市气象局发布

高温黄色预警

未来三天

部分地区最高温将达35℃以上

据中国气象局消息

湖南、江西、福建等地

持续4天

都将是烈日炎炎

你们准备好接受“烤”验了吗？

当你以为

炎热的夏天终于来了的时候

江西的天气说变就变——

未来几天

全省局部可伴有

短时强降水、强雷电

雷暴大风等强对流天气

气温也有所下降

相比16-17号的高温36℃

19号南昌最高温

将直降9℃

具体预报

今天

赣北多云，部分地区午后到夜间有阵雨或雷阵雨；全省其他地区晴天多云，局部午后到傍晚有阵雨或雷阵雨。

明天

全省晴天间多云，局部地区午后有阵雨或雷阵雨。

江西主要城市七天预报

夏季防暑小贴士

尽量避免长时间在烈日下活动

外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

运动量要适当

夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

空调温度别太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

合理安排作息时间

中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。