“寒露”节气已过，加之北京刚刚经历了一次断崖式降温过程，“春捂秋冻”的穿衣法则在此时已经不适用了。现在需要的是保暖，有几个部位尤其需要“捂”。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露是二十四节气中的第十七个节气，反映气候变化，表示秋季时节的正式开始。寒露之后，天气逐渐由凉转寒，冬天的脚步渐渐近了。寒露之后要做的第一件事就是注意防寒保暖。寒露后，昼夜温差变化较大，除了早晚出门及时增添衣物外，以下几个部位尤要注意保暖。

脚的保暖 

常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露后要特别注意脚部保暖。平时在家要穿袜子，不要赤足着地，避免寒从脚入。睡前用热水泡脚，对于秋天干咳上火、手脚冰凉、上热下寒的朋友非常有效，还可加入花椒、生姜、艾草等药物，增加温热之力。

泡完脚再配合按摩涌泉穴，起到引火归元的作用，然后穿上袜子锁住温暖，就可以睡一个温暖香甜的觉了。

肩颈的保暖 

肩颈附近分布着众多重要的穴位，肩颈受风不但会引起肩颈疼痛，还易引发咳嗽、感冒、头痛等不适。因此秋季早晚出门要护住颈肩，女士可以戴一条薄薄的丝巾，时尚又养生，美丽不冻人。

胃部的保暖 

胃的保暖也是不容忽视的一点。寒露后不可再贪食冷饮、瓜果，避免穿短上衣。日常可将双手搓热放于胃脘及脐部，温煦胃部。

此外，饮食方面，可以适当吃一些芝麻、莲藕、荸荠、雪梨等滋阴润燥之物，以润肺益胃，还可适当吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物，酸甘化阴。

文/张首旭(北京市鼓楼中医医院)