2022年全国高考即将开始，今年将有1193万考生走进考场，迎来他们人生中的一次大考。考前需要注意哪些问题，我们为考生进行了梳理。

科学合理膳食 注意食品安全

高考牵动着每一位考生家长的心，有些家长误认为高考前应该给孩子吃大鱼大肉，以此来加强营养。其实，做到营养平衡合理即可，不要太油腻，也不要太新奇，最好选用孩子日常食用的食品。

科学合理膳食。考生最好在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，注重营养均衡。少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。

注意食品安全。少生食和吃半熟的食品，不吃油腻、生冷、刺激性大的食品。

切忌盲目“换食”。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易尝试以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

同时，要适量补充水分。夏天天气炎热，考生的饮用水应以白开水为宜，不要喝太多冷饮，以免造成肠胃不适，引起腹泻。如遇高温天气，建议考生适当补充淡盐水，多吃新鲜蔬果，清淡饮食。

调节情绪 轻松备考

对于考生来说，保持积极阳光的应考心态非常重要。在这里，我们也为正在备战高考的同学们整理了一些调节情绪，缓解压力的小方法，希望能给广大考生提供一些帮助。

述说分享法。考生可以尝试跟家人、朋友聊一聊自己情绪状态，还可以聊一聊高考结束后的安排。用轻松、快乐的场景转移焦虑情绪，让紧绷的情绪得到适度释放。

呼吸调节法。深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反复做几次，通过深呼吸调节血液循环，减缓心跳速度，使得自己的心情恢复平静。

运动释放法。考生可以每天慢跑或者步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺，有助于保持心情愉悦和增强记忆力。

喜欢唱歌的同学，还可以通过大声唱一些平时自己喜欢的歌曲，舒缓心情。

此外，考生还可以尝试洗浴减压法、凝神静坐法等方式。洗一个热水澡、一个人安心静坐一段时间，也都有助于放松身心，缓解压力。