国庆假期已成为过去式

告别了“吃好喝好玩好”的假期生活

重返工作岗位的小伙伴们

感受到“节后综合征”的一亿点暴击吗

袅袅凉风动

凄凄寒露零

同时在国庆假期结束的第一天

我们迎来寒露节气

这是今年第一个带“寒”字的节气

露珠冷寒而欲凝结

放出微微寒光

“寒露”之名由此得来

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折

小编为大家送上一份“收心养生大法”

迎接寒露，远离“节后综合征”

饮食有节，滋润为先

国庆佳节期间，少不了与家人朋友共享美食，大口朵颐的同时可能也给肠胃带来了一定的负担。秋天气候干燥，根据中医天人相应，四时与五脏的关系，秋天容易耗散肺津，容易出现咽干、干咳、便秘、皮肤干燥、瘙痒等症状，故在饮食调养方面当重视滋阴、温润之品，宜食用梨、杨桃、哈密瓜、木瓜、葡萄、鸭肉、莲藕等柔润食物，多喝水，银耳汤、百合山药粥等。尽量少吃或不吃辣椒、葱姜、蒜、油炸、烧烤等燥热食品。常见补气养阴中药：党参、黄芪、山药、百合、红枣、麦冬、牡蛎等。

起居有常，早睡早起

国庆假期，酣眠固不可少，为预防“节后综合征”的发生，最好及时调整作息，主动适应，提前走出舒适圈。这就要求应当有效调节好自己的睡眠节律，在相对固定的时间睡觉和起床，以便以饱满的精神状态投入节后的工作中。

寒露过后，昼夜温差继续增大，谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露之时要注意足部的保暖，睡时四肢不要伸到被外。白天勿赤脚，勿露脚踝，以防寒从足生。

寒露过后，阴气盛，秋风疾，风邪易侵犯人体，是感冒的高发期。此时可采取泡脚、艾灸等中医疗法，积极预防感冒，科学饮食，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通。

适度运动，使志安宁

节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处。吃与动是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能改善睡眠质量。大家可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等，调整身体状态，更有活力地开展节后工作。渐至深秋，景象逐渐萧条，易触景生情，而生萧瑟、凄凉之感，难免伤怀。因而还要注意调养情志，保持乐观情绪，守住内心的宁静。(南昌市第一医院中医科 李小凤)