昨天的2时23分迎来了秋天的第一个节气“立秋”意味着夏将尽 秋将至不过 对于素有“火炉”之称的南昌立秋，暑却未消老话说“秋后一庚入末伏”，说的就是立秋后的第一个庚日便是入末伏的时间。而有一句老话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。由于孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，而孕妇的耐高温能力又较差，比普通人更怕热。同时，有些准妈妈孕期体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以特别容易发生中暑。

那么准妈妈们怎样做才能安然度过呢？快来看看下面的小妙招吧！

妙招一：尽量穿着宽松浅色衣服

选择舒适、宽大、清凉的衣物。选择吸汗性和透气性良好的面料，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。胸罩和腰带不宜束缚过紧，宽松的款式，还有助于散热。

妙招二：调整饮食结构 

准妈妈的饮食最好保持口味清淡，尽可能的选择一些容易消化，有营养的食物，如新鲜蔬果等，同时可以经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。注意补水，防止大量出汗导致脱水现象。千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

妙招三：合理安排作息时间 

中午11点至下午4点这段时间，准妈妈最好不要外出，因为这个时间段阳光最强烈，室外温度最高，更容易中暑。可适当延长午休时间，在早晨或者傍晚天气稍凉的时候再进行户外活动。房间保持通风的同时，可以选择关闭阳光直射的那一面窗户。如果准妈妈要外出，一定要随身携带帽子或遮阳伞。

妙招四：不要太贪凉 

注意起居通风，千万不要经常门窗紧闭，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，保持起居处空气流通。中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。但需要注意的是，准妈妈们从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，乘凉时最好不要坐在风口，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。另外，也不宜多食冷饮。

妙招五：注意个人卫生 

出汗多时，湿衣汗衫一定要经常换洗。除此之外，准妈妈还可以用温水擦拭身体，保持皮肤清洁干燥，预防夏季痱子等皮肤问题的出现。需要注意的是，擦拭的时候不要用冷水，冷水洗浴皮肤污垢不易消除，且容易受凉感冒。如用热水泡浴，则容易出现头晕、胸闷、多汗、恶心，造成不适。

妙招六：保证充足的睡眠  

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工作期间的休息。充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育。

妙招七：保持愉悦的心情  

气温高特别容易使人心情变得急躁，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。准妈妈需要尽量保持平和的心态，有利于胎儿生长环境的安定平稳。

怀孕期间任何事都可大可小准妈妈们要保护好自己和宝宝让良好的习惯成为健康的守护者！