现如今，运动就是健康的代名词，散步、慢跑、打球、广场舞一个都不能少，不过，热爱运动的您如果稍不留神，就可能崴个脚、扭伤踝关节，那么今天，我们就来数数那些踝关节损伤需要避开的坑。

第一坑：扭伤后立马热敷消肿

脚踝扭伤（崴脚）后，周围的韧带或者软组织撕裂，使小血管出血，组织液渗出增多。如果立刻热敷反而会加速出血和渗出，加重关节肿胀。正确的做法：伤后即刻至3天以内应冰敷，而后才能考虑热敷。

第二坑：伤口用红花油、白酒擦洗

理由与第一坑很相似，知道红花油、白酒擦洗可以活血化瘀的人不少，但是刚受伤就活血很容易导致踝部肿胀加重，甚至会出现水泡——这样的情况，却很少人知道。

第三坑:不愿意尽早去医院拍片、就诊

“崴脚嘛，小事”，这是一种错误的观念。崴脚最容易损伤踝关节韧带，韧带损伤得不到有效处理，常常遗留后遗症，比如慢性行走时疼痛，反复崴脚，以后一跑步就可能出现疼痛等。

第四坑：不愿意早期制动

脚踝扭伤后，可能会出现踝韧带撕裂或撕脱性骨折，医生均会建议进行石膏或支具外固定，但有些患者特别“坚强”，总觉得固定会比较麻烦，殊不知早期制动有利于消肿、骨折愈合和韧带恢复。

第五坑：不愿意休息

即使没有撕脱性骨折，踝关节韧带的撕裂，往往也需要1个月的完全制动才能让韧带愈合，但往往有些人没有这个耐心，稍微一消肿就下地活动了。

第六坑：该做手术，自己却非要保守治疗

南昌市人民医院骨科副主任医师、足踝微创外科组组长袁源大夫说：“维持踝关节稳定的主要有外踝，后踝及内踝，其中任何一个部分的骨折及韧带损伤都可能导致踝关节不稳定，最后导致踝关节畸形，甚至慢性疼痛等并发症，因此，严重的踝关节损伤需要尽早手术治疗”。

袁大夫补充道：之前有一位68岁的阿姨，因扭伤致左踝及左小腿疼痛6小时就诊我院，这么复杂的手术我们只做了微创的小切口就解决了问题。

因此，踝关节扭伤、崴脚及外伤千万不能大意，一定要及时前来医院就诊，严重的骨折和韧带损伤需要尽早手术治疗。(南昌市人民医院）