你是否听过“湿气重”的说法或是自己有过身体沉重、容易疲劳、舌苔厚腻等体验？这些可能就是中医所说的“湿气”在作祟究竟什么是“湿气呢”？

下面我们就来深入浅出地解析一下中医中的“湿气”。

何为中医说的“湿气”？

中医认为，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火六种不同的气候变化，即“六气”。正常情况下，人体能与之相适应，保持健康状态。然而，当外界气候异常或人体正气不足时，这六种气候就可能变成“捣蛋鬼”，影响我们的健康，其中的“湿气”就是这样一个“捣蛋鬼”。在中医看来，“湿气”就像空气中的湿雾，或者衣服没晾干时那种湿漉漉的感觉。当这种湿漉漉的感觉跑到我们身体里，就形成了“体内湿气”。它会让我们的身体感觉沉重、行动迟缓、乏力等各种症状。

湿气从哪来？

1. 外湿侵入长时间住在潮湿的地方，经常淋雨或穿湿衣服，就像给湿气打开了大门，让它轻易进入你的身体。2. 吃出来的湿吃太多油腻、甜食或者生冷的东西，就像给湿气施肥，让它在你体内茁壮成长。喝太多水，特别是晚上喝很多，也会加重脾脏的负担，导致湿气增多。3.体质问题有些人天生脾胃比较弱，或者平时过于劳累、休息不好，使得脾脏这个负责运化体内水分的“清洁工”工作能力下降，湿气就容易积聚起来。

湿气有哪些表现？

中医诊断疾病讲究“望、闻、问、切”，湿气在体内的存在，往往可通过以下症状表现出来：

1. 看舌头如果你发现自己的舌头上像涂了一层厚厚的奶油，颜色可能是白色或黄色，边缘还有明显的牙印，就像咬过的饼干一样，这很可能就是湿气重的“证据”。

2. 感受身体感觉身体像被湿毛巾包裹住，总是提不起劲儿，老想躺着不动；肚子胀胀的，好像里面装满了水；大便要么稀软不成形，要么粘在马桶上冲不掉；尿液颜色浑浊，像是加了牛奶——这些都可能是湿气在捣乱。3. 观察皮肤皮肤油腻腻的，容易长痘、湿疹，腿脚有时会肿起来，也跟湿气有关。

4. 情绪变化如果莫名地觉得心情低落、脑袋昏沉，总想睡觉，记性也不太好，有可能是湿气影响了你的精神状态。

如何赶走湿气？

1. 住得干爽保持家和办公室的空气流通，避免长时间待在潮湿的地方。衣服、床单要晒干再用，下雨天记得带伞，别让自己成为“落汤鸡”。

2.吃得聪明多吃些帮助身体排水的食物，比如薏米、赤小豆（不是红豆）、山药、茯苓、冬瓜、荷叶等。少吃油腻、甜食和生冷食物，它们是湿气的“好朋友”。喝水也要适量，尤其睡前别喝太多。

3.动起来每天做点运动，比如散步、慢跑、打太极、练瑜伽，让身体微微出汗，就像打开身体的抽湿机，帮助排出湿气。

4．求助中医如果湿气太重，可以去看中医。中医师通过辨证论治开具针对性的方剂。

5. 针灸推拿通过针刺特定穴位（如足三里、阴陵泉、丰隆等）或进行推拿按摩，可以疏通经络，调节脏腑功能，辅助排除湿气。

总结而言，中医中的“湿气”是影响人体健康的重要因素之一。了解其特性、识别其表现、掌握其产生原因以及相应的调理方法，对于我们顺应自然规律，保持身体健康，预防疾病具有积极意义。在生活中，我们应树立起防湿祛湿的意识，养成良好的生活习惯，让湿气无处藏身，从而守护自身健康。( 江西省中医院 蒋南飞)