虽然所有肿瘤患者在患病过程中，几乎都会遇上贫血。贫血让你感觉有点“弱”。

这里指体力上的“虚弱”，患者会有头晕、乏力、心慌等感觉，还会有面色萎黄、口唇及甲床苍白的表现。原因是血液中血红蛋白浓度、红细胞数量或者红细胞压积减低。

为什么贫血总爱“赖上”肿瘤患者呢？

1、失血：一些消化道肿瘤等空腔脏器肿瘤易导致不易察觉的的慢性失血。

2、造血不足：由于肿瘤骨髓浸润或放化疗后的骨髓抑制，导致造血不足。

3、营养不良：肿瘤进展慢性消耗导致贫血。

从营养角度，如何防范贫血于未然呢？

1、端正心态，树立正确营养观念。恶性肿瘤在当今已被当成慢性病，肿瘤患者5年生存率已大大提高，千万不要一听到恶性肿瘤就灰心丧气，更不想能靠饥饿疗法饿死肿瘤细胞。

2、注意监测体重，保持体重， 保证充足的能量及优质蛋白质的摄入，使体重在正常或略偏高的水平。这样营养状况良好，身体有一定储备，手术切口更易愈合，也更易承受放化疗，降低并发症。

3、注意膳食平衡，食物种类多样化，不宜盲目忌口。肿瘤细胞喜欢“糖”，适当减少一些碳水化合物的摄入，限制精制糖的添加。提高脂肪供能比达到50%。应富含不饱和脂肪酸及免疫物质。保证每天有新鲜蔬菜、全谷物及适量豆类、水果等富含维生素及膳食纤维的食物摄入。

已经发生了贫血，怎么办？

在饮食方面，我们可以注重补充一下造血原料来对抗贫血。

1、铁元素。人类的身体就像一个大工厂，而铁就是生产红细胞所需的最重要原料。原料如果缺乏，产量就会下降。所以，肿瘤患者餐桌上可常备含铁量较多的食物，包括动物血、红肉、肝脏、蛋黄、乳酪及深绿色蔬菜。只要平时均衡摄取，就可减少缺铁性贫血发生的机率。此外，具有还原作用的维生素C，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收。所以搭配一些柑橘类水果或者其他富含维生素C的食物是个好主意。含维生素C的食物如深绿色蔬菜、菠萝、草莓、柑橘、栆等，在平时饮食中也必须适量摄入。

温馨提示：茶叶中的单宁酸盐会妨碍铁的吸收，所以饮茶必须适量。

2、其次是叶酸。它是一种B族维生素，对于制造新的红细胞非常重要。在绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中含量丰富。比如菠菜，它是一个叶酸的宝库，而且口感也非常好，无论是做汤还是清炒，都是不错的选择。但菠菜含大量酸，会与体内钙离子结合形成碳酸钙导致结石，建议焯水后再烹调。

3、贫血还跟“维生素B12”有关。对于促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态并维持神经系统健康非常重要的作用。在肉类、鱼类、奶制品和蛋里富含。

肿瘤贫血并不是无解的。只要你的饮食中包含了足够的铁、叶酸和维生素B12，你的身体就更容易制造健康的红细胞。所以，下次你感到“弱”的时候，不妨看看你的餐桌，也许你会发现一些能帮你“补血”的美食。必要时还可以口服一些补充剂甚至输血来帮你度过难关。

你的身体是你最好的伙伴，给它提供必要的营养，它就会以最佳状态回报你。（南昌市人民医院）