今视频（江西网络广播电视台）讯  高考落幕，考生历经艰辛备考后，却常面临“考后综合征”，表现为焦虑、抑郁、身体不适等，因成绩压力、择校抉择及未来不确定性所致。针对此，景德镇市第三人民医院身心门诊副主任医师袁娟提出有效应对策略，帮助考生缓解心理困扰，平稳度过考后心理波动期。

面对部分考生倾向于扔掉书本，尽情玩耍以发泄长期积累的压力，专家提醒，过度放纵可能导致情绪上的空虚与迷惘。针对这种情况，家长应引导孩子制定一个合理的计划，适当放松但也要保持规律的生活，为即将到来的新学期做好准备。可以让孩子参加一些有益身心的活动，如阅读、运动等，帮助他们逐渐调整状态。

对于那些在考试中发挥失常的考生来说，他们可能会陷入深深的悲伤和自责中。面对这种情况，家长需要给予孩子足够的陪伴和支持，帮助他们从悲伤中走出来。可以进行情感转移，引导孩子关注其他方面的成就和进步。如果孩子的情绪持续低落超过两周，建议寻求专业心理机构的帮助，有专业的老师进行心理疏导。

鉴于成绩公布与志愿填报带来的不确定性，许多考生可能会感到焦虑。他们可能会担心自己是否能够达到心仪学校的录取标准，或者对未来的学习和生活感到迷茫。针对这种情况，家长需要引导孩子正确看待成绩和学校选择，帮助他们树立信心。教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们缓解焦虑情绪。

考生们需要面对一个新的环境和生活方式。对于那些无法适应新环境、感到不知所措的考生来说，家长需要给予他们足够的支持和鼓励。可以引导孩子认准自己，并进行自我暗示，帮助他们建立自信。让孩子参加一些业余爱好的培训班或者进行一场旅行，短暂的打工等，让他们在新的环境中找到属于自己的乐趣和价值。

袁娟提醒，“考后综合征”是许多考生都会面临的问题。家长需要关注孩子的心理状态，引导他们正确面对考试和未来的学习生活。通过制定计划、陪伴支持、放松技巧和自我暗示等方法，帮助孩子平稳度过这一阶段，迎接新的挑战和机遇。