呼吸道疾病叠加感染,「肺康复」助你早康复

季节交替,呼吸系统疾病患者明显增多,更有甚者出现支原体、流感等叠加感染。许多人即使病情好转也会经历很长一段时间的后遗症期,比如咳嗽、气喘等,因此,我们更应加强呼吸道疾病的预防和后遗症的康复治疗,也就是肺康复。

肺康复又称为呼吸康复,是指对呼吸疾病,特别是慢性呼吸疾病患者,在进行详细的患者评估后,所采取的个体化治疗,包括(但不限于)运动训练、教育和行为改变等综合干预措施,以改善其生理与心理状况,并促进长期健康增进的行为。

当身体出现以下信号时,记得养护肺脏,进行呼吸康复训练。

1.看呼吸:呼吸急促浅快,因呼吸困难不能完整讲完一句话,走平路100米、爬坡、上楼梯出现呼吸困难;

2.看咳嗽:长期咳嗽,咳痰无力;

3.看鼻子:鼻塞流涕,不闻香臭,鼻腔干燥出血;

4.看身体:运动容易疲劳,经常便秘,凌晨3-5点易醒。

“养命先养肺”,养肺方法学起来

1、气道廓清技术

气道廓清技术通过利用物理或机械方式作用于气流,帮助气管、支气管内的痰液排出,或诱发咳嗽时痰液排出。包括雾化吸入、体位引流、拍背排痰、机械冲击、震动排痰等。

2、主动呼吸循环技术

第一阶段:呼吸控制:放松、调整呼吸。方法:将手放于腹部,用鼻子吸气,肚子鼓起来,然后用嘴缓慢吐气,呼气时腹部凹陷,一组5次。

第二阶段:胸廓扩张运动着重于吸气的深呼吸。方法:保持肩颈放松,双手放在胸廓两侧,通过鼻腔尽可能长、慢且深的吸气,完全吸气后屏住呼吸3秒(关键点),缓慢呼气(最多连续3~5个,反复进行容易出现过度通气,可能诱发头晕)。

第三阶段:用力呼吸技术:采用“呵气”或“哈气”方式,进行1~2次用力呼气,通过有效的咳嗽,将痰液直接咳出。方法:缓慢吸气,吸气时保持嘴和声门开放,用力呼气发出“呵”或者“哈”的声音。

3、呼吸肌训练

呼吸训练可以有效改善呼吸肌力量和耐力,改善肺功能。如缩唇呼吸、吹纸片、水中吹泡泡、吹气球等。

缩唇呼吸:闭嘴经鼻吸气,然后通过鼓腮、缩唇(吹口哨样口形)缓慢呼气4~6s。每天练习3~4次,每次15~30分钟,逐渐延长呼气时间,降低呼吸频率。

吹气球:先深吸一口气,对着气球口慢慢吹,直到吹不动为止。需要强调的是,吹气球不在于吹的速度和量,只要尽量把气体吹出即可。

4、全身运动训练

拉伸运动:锻炼上肢肌肉力量。双手拉住床边,利用上肢力量将上半身拉起至坐直,维持片刻,然后再次躺平,重复动作,如果家里没有床沿可以床头尾绑两根绳子,吸气时抬起,呼气时躺平。

桥式运动:患者取仰卧位,膝关节屈曲,双足底平踏在床面上,用力使臀部抬离床面约10-15cm,再次重复,吸气时抬起,呼气时躺平。

空中踩车:患者取平卧位,屈膝抬高下肢,上半身保持不动,缓慢匀速呼吸,两小腿在空中交替做空踩自行车的动作,直到做到脚踩不动为止。

中医肺康复根植于中国传统文化,以中医“整体观念”与“阴阳理论”为基础,具有成本低廉、实施方便、患者依从性高、疗效显著等优点。具体可以采取以下方法:

鼻部按摩

鼻肺生理同司、经络同源,鼻司嗅觉,为肺系之所属,是外界与呼吸道之间的第一道门户。用两手鱼际部搓热,然后分别于鼻背由鼻根向迎香穴往返按摩,至热感为度,然后再分别由攒竹向太阳穴推拿,使局部有热感。每日3次。迎香穴按摩用食指于迎香穴上点、压、揉、按,每日3次,以觉鼻内舒适为度。

肠道调护

早晨起床或晚上睡觉前,仰卧、双腿屈曲,双手从右下腹部开始,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,加快肠蠕动,促进排便,这亦对肺康复大有助益。

中药疗法

有道是“三九补一冬,来年少病痛”,冬季进补膏方最为适宜,我院的益气温阳护卫膏、补元膏等在防治肺部疾病方面具有显著优势。此外,中药封包、中药熏洗、穴位贴敷、中药香囊、足浴等外治法能沿皮肤-经络抵达病所以扶正复肺。

针灸康复

运用针刺、艾灸刺激特定穴位或部位疏通气血、补虚泻实、调和阴阳以康复肺病。选穴以足三里、大椎、膻中、神阙、督脉等为主。每次艾灸时长30分钟。两次艾灸治疗间隔1~2周。艾灸3个月为一疗程,可多疗程。

温馨提示:适度的呼吸康复训练有助于帮助患者恢复肺功能,但要适度训练,要在身体能够接受的强度范围内循序渐进。若有任何不适,建议及时就诊。(江西省中医院)

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