眼睛的视物功能与脏腑经络的关系极为密切，它是人体精气神的综合反映。《灵枢经·大感论》指出:“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，因此，眼睛的养护既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。

闭 目 养 神

历代养生家都主张“目不妄视”“目不久视”，说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，当视力出现疲劳时，可做闭目养神。具体做法是：摒除杂念，全身自然放松，闭目静坐5-10分钟。或每日定时做3-5次闭目静养。此法有缓解视力疲劳、调畅情志的作用。

运 目 保 健

1.运目 即指眼珠运转，以锻炼其功能，此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能纠正近视和远视，祛除内障外翳。具体方法是:早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复4-5次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10 次左右。2.远眺 用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。如在清晨或夜间，有选择地望树木、蓝天、白云、远山、明月、星空等。

按 摩 健 目

1.摩掌熨目 

《圣济总录》载：“摩手熨目”，其做法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍，每日可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

2.捏按眼眦 

屏气后用手捏按两目之四角，直至微感憋气时即可换气结束，连续做3-5遍，每日可做多次。

3.点按穴位

用双手示指的指腹或拇指关节背侧点按丝竹空、鱼腰、攒竹、四白、太阳等穴，手法由轻到重，直至有明显的酸胀感为度，然后再轻揉抚摩几次。此法有醒神明目，治疗目疾的作用。

药 食 养 目

一般可适当食用一些养肝明目，对视力有一定保护作用的食物，如新鲜的蔬菜、水果、动物的肝脏、瘦肉等，切忌贪食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。

同时，还可配合使用有明目增视功效的药膳，如杞实粥，即芡实21g，枸杞9g，粳米75g，煮粥，具有聪耳明目，延年益寿的功效。(江西省中医院）