11月14日是联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”。今年联合国糖尿病日的宣传活动侧重于了解患上2型糖尿病的风险以帮助延迟或预防其发生，强调糖尿病相关并发症的影响，以及获取正确信息和护理以确保及时的治疗和管理。

对于有患上2型糖尿病风险的人来说，了解风险和应采取的措施对于预防、早期诊断和及时治疗至关重要。那么，2型糖尿病风险因素有哪些呢？

家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

我们了解到这么多的风险因素，怎样才能降低患2型糖尿病的风险呢？

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

糖尿病被认为是“沉默的杀手”，大多数糖尿病患者早期没有症状或症状不典型，且容易诱发严重并发症。常见病的严重并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病肾脏衰竭等，会直接导致截肢、失明甚至死亡，严重影响患者的健康和生活质量，给个人和社会带来极大的健康代价和沉重的经济负担。那么，对于已经患有糖尿病的人来说，意识到并获取正确信息以及最佳可用药物和工具来支持自我护理，对于推迟或预防并发症至关重要。糖尿病是一种终身性慢性疾病，糖尿病的治疗除了使用药物降糖，更需要患者承担起自我管理的责任，学会自我管理技能，积极配合医务人员，才能取得良好的治疗效果，预防和控制并发症。那么，糖尿病患者自我管理的内容包含哪些呢？

糖尿病患者自我管理的内容主要包含：

1.学习糖尿病治疗的相关知识；

2.掌握糖尿病的膳食治疗、运动治疗、血糖监测的技能，采取相关措施；

3.配合医生合理用药，进行降糖、降压、调脂、抗凝、体重控制治疗；

4.必要时学会胰岛素注射技能；

5.选择正规医院进行治疗，并应终身治疗。（南昌市人民医院）