2025年4月15日至21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，主题为“CACA指南，我知你知——全程管理，全息发力”，旨在倡导全社会共同关注肿瘤防治，推动科学防癌理念的普及。

肿瘤是全球范围内的重大健康问题。其中肺癌、结直肠癌、肝癌等位居前列。肿瘤预防是降低发病率和死亡率的关键，下面我们一起从生活方式、早期筛查、高危人群管理等方面，全面解读肿瘤预防的科学方法。

健康生活方式

戒烟限酒：吸烟是肺癌等多种肿瘤的主要危险因素，戒烟可显著降低肿瘤风险。

均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳等，有助于增强免疫力。

早期筛查与定期体检

高危人群筛查：长期吸烟、有肿瘤家族史、慢性疾病患者应定期进行肿瘤筛查，如低剂量CT筛查肺癌、肠镜检查结直肠癌等。

定期体检：每年进行一次全面体检，尤其是腹部超声、CT等影像学检查，有助于早期发现肿瘤。

疫苗接种

HPV疫苗：预防宫颈癌、口腔癌等与HPV感染相关的肿瘤。

乙肝疫苗：预防肝癌。乙肝病毒携带者应定期监测肝功能。

避免环境致癌物

减少有害物质接触：从事化工、印染、放射性等工作的人群，应严格遵守职业防护规定，减少有害物质的接触。

高危人群的肿瘤预防策略

有肿瘤家族史的人群应进行遗传咨询和基因检测，制定个性化预防方案。

患有慢性炎症、免疫系统疾病等基础疾病的患者，应积极治疗，控制病情发展，降低肿瘤发生风险。

保持乐观心态，避免长期精神压力，有助于增强免疫力，降低肿瘤风险。

肿瘤预防是一项长期而艰巨的任务，需要全社会的共同努力。随着整合医学和多学科协作（MDT to HIM）的推进，肿瘤预防将更加精准化和个性化，人工智能和大数据的应用，也将为肿瘤预防提供新的工具和方法。相信我们通过科学的生活方式、早期筛查和全程管理，定能实现“健康中国2030”的战略目标，降低肿瘤发病率和死亡率，提高全民健康水平。让我们携手共进，为肿瘤防治事业贡献力量。